do pracy

Elo Kvrwa kac jak skur.wysyn A tu dzisiaj jeszcze imprezka Ratujcie ludzie Ide jesc i do pracy, narka

Wczoraj brałem z Ciebie przykład Ale jak jestem w Energy to niestety nie wypada brać przykładu Zjem i do pracy wio. Narka

nie! spoko musze ich teraz oszczedzac bo nie wiele ich już zostało, a do pracy ludzie za bardzo nie są chetni dzis miał przyjechac jakis kucharz ze sląska, ale okazało sie ze nie przyjedzie

elo z rana wypic co wypic i do pracy

Odbiłem, spier.dalam do pracy i trzeba coś zapalic, bo od rana nie palilem i ciśnie

3-ci Do pracy wio

Studencik, kto rano wstaje ten je marne sniadanie Dlatego nie rosniesz Joke Ide jesc owsianke i do pracy a potem sie zapisuje na prawko Makel wiadomo juz cos?

ide spac bo cos spam zamula dzis! zresztą i tak nie mam co robic! ide jutro do pracy i może jakies wolne uda mi sie wysepic zdr.

[...] powinienem jak najwięcej walczyć, żeby w młodzieżowcach jakoś wyjść dobrze przygotowanym. Trzecia sprawa to nie będę miał treningów na wakacje i prawdopobonie gdzieś do pracy wyjadę, więc także nie za bardzo będę przygotowany do kolejnego startu... Rozmawiałem też z koleżką bardzo doświadczonym, który zdobył puchar europy w muay thai [...]

czesc zaraz robie szejka -> owsiane + bialo + oliwa wypijam i jade do pracy

[...] max/max/max Uginanie ramion stojąc 10/10/10/10 Uginanie ramion skos 12/12/12 Młotki 10/10/10 Bieżnia 15min Komentarz: Trening nieco skrócony gdyż musiałem się zbierać do pracy (miało być wolne) JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif 12:30 Placki owsiane 13:30 Pieczywo + filet z indyka 16:00 Kura z ryżem 18:00 [...]

.....::::: DZIEŃ 23 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 15min Komentarz: musiałem do pracy gonić i krótko niestety. JEDZONKO, SZAMA, GASTRO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img16.imageshack.us/img16/1958/dieta20121218.png SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń

Wiem że lepiej, jednak nie mam gdzie tak kupować przez co mam utrudnione zadanie... Kapitan nie dygaj, też dzisiaj aero zostawiłem na później bo mnie do pracy wezwali i zdążyłem tylko trening siłowy zrobić i michę przygotować, a teraz wróciłem i mi się zdeka nie chce już, zresztą zaraz jadę na urodziny, więc rozpiska późno w nocy, bądź jutro [...]

[...] treningiem i dalej będę prowadził dziennik. MICHA http://img856.imageshack.us/img856/9271/dieta20130114.png Komentarz: Nie miałem czasu na przygotowanie dwóch posiłków do pracy stąd bagietka i później orzeszki bo umierałem z głodu, bilans się zgadza więc nie ma tragedii. Suple Żeń-szeń Omega3 x4 [...]

[...] ramion nachwytem. Wiosło robicie nachwytem czy podchwytem? bo mi drugim sposobem bardziej odpowiada. http://img203.imageshack.us/img203/8205/dieta20130123.png Miska do pracy: http://img685.imageshack.us/img685/3091/dsc01034i.jpg Owoce po treningu: http://img827.imageshack.us/img827/7444/dsc01049y.jpg BCAA 15g Omega3 x4 Glukozamina [...]

..........:::::::::::: DZIEŃ 5 ::::::::::::.......... TRENING Bieżnia 30min Komentarz: Miały być dziś nogi, jednak w ostatniej chwili dowiedziałem się że muszę jechać do pracy, wróciłem po 21:00 i kręciłem aeroby, jutro legs. http://img651.imageshack.us/img651/2392/dieta20130125.png Sałatka - drugą porcję oj**ałem z sosem czosnkowym (czosnek i [...]

Spoko, nie odpisywałem bo trza było trening zrobić i śniadanie zjeść, teraz uderzam do pracy. Wysyłam Ci sogacza za to że najczęściej zaglądasz, ale nie wchodzi (już głosowałeś na tego użytkownika) a nie pamiętam w sumie, więc może Ty mnie oświecisz :-D pozdro i 3maj się ramy :)

ja swojej kupiłem fałdomierz ;-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) PRZYNAJMNIEJ W DOBRYM HUMORZE DO PRACY WYJDĘ ;-D

[...] od dwóch dnia, ale radochy mam co nie miara jak przeglądam twoje wpiski i "grafiki" %-) To dobrze że komuś się podoba, Kapitan tylko narzeka :-D Nogi zrobione, troche brzucha i muszę spadać wcześniej do pracy, skończę wcześniej to bieżnie wieczorem wrzucę. pozdro Special for you Kali ;-) http://img441.imageshack.us/img441/2871/511c0c0bbb2a4.jpg

.....::::: DZIEŃ 27 :::::..... TRENING WOREK + Sparing MICHA Angielskie śniadanie Standardowa miska do pracy - 340g kury, 100g ryżu + brokuły Zupa warzywna z mięsem z piersi Dorsz, makaron z czosnkiem i brokułami Pieczywo z mozzarellą Makrela wędzona 100g http://img835.imageshack.us/img835/4304/dsc00835x.jpg [...]